Perlakukan kecanduan sebagai masalah uang. Gamblers Anonymous atau Debtors Anonymous atau keduanya bisa membantu.
Jangan mencoba untuk melepaskan hal lain pada awalnya. Jangan khawatir tentang merokok dan/atau makan berlebihan. Atasi ini nanti. Tidak ada penjudi yang bangkrut di bawah pengaruh rokok atau biskuit.
Tantang pikiran yang lewat bahwa Anda ingin berjudi. Di kepala Anda, katakan untuk mati. Jika tidak, benih akan ditanam yang bisa tumbuh menjadi taruhan nyata alih-alih keinginan. Seminggu atau lebih kemudian Anda akan menemukan diri Anda di bandar judi, di trek atau di kasino menghabiskan apa yang Anda tidak mampu togel singapore.
Jangan terburu-buru programnya. Jadilah kura-kura, bukan kelinci. Tinggalkan langkah perbaikan diri sampai nanti. Hanya melewati penarikan tanpa kambuh membutuhkan perhatian penuh Anda sejak dini.
Putar video sampai selesai. Kita tidak bisa mengendalikan pikiran pertama yang masuk ke kepala kita, tapi kita bisa menjadi direktur kita sendiri untuk hal-hal berikutnya. Jika adegan pembuka adalah kegembiraan pertama saat duduk di kasino dan meminta keripik, katakanlah, jangan berhenti di situ. Berapa banyak taruhan yang akan Anda miliki? Apa goresan yang akan Anda masuki? Kerusakan apa yang akan Anda lakukan pada diri sendiri dan orang-orang terkasih? Di titik gelap apa Anda akan berakhir? Berapa bulan kesengsaraan yang singkat sebelum Anda berakhir dalam masalah besar?
Jangan pergi ke sana. Jika Anda benar-benar harus mengunjungi suatu tempat di dekat lokasi atau di lokasi yang menawarkan godaan untuk berperilaku dengan cara lama, jangan tinggal lebih lama dari yang seharusnya. Biasanya tidak ada yang ingat kapan kami pergi, hanya saja kami ada di sana. Sapa orang-orang yang penting dan selalu rencanakan rute pelarian Anda sendiri untuk berjaga-jaga. Pastikan Anda memiliki nomor telepon taksi atau teman jika diperlukan. Terkadang orang membuat keributan tentang kami yang tidak bergabung jika mereka memiliki masalah yang serupa dengan kami.
Hindari perubahan besar seperti perceraian, pindah rumah dan pasangan baru atau pekerjaan jika memungkinkan selama satu hingga dua tahun. Ini membuat stres dan dapat mengganggu fokus seseorang untuk melewati penarikan
Jangan bosan. Rapat hanya memakan banyak waktu. Isi waktu yang biasa Anda habiskan untuk berjudi dengan bioskop, kelas malam, gym, atau berenang. Anda dapat mencoba aktivitas baru untuk melihat mana yang Anda sukai. Buat daftar hal-hal yang ingin Anda lakukan. Nantinya Anda akan dapat pergi ke pertandingan sepak bola, misalnya, tanpa harus bertaruh. Karena program tersebut merupakan jembatan menuju kehidupan normal. Anda akan mengetahui apakah Anda benar-benar menikmati menonton pertandingan atau apakah itu perjudian yang menarik Anda. Kemungkinan Anda akan menikmati sepak bola lagi.